Зона строгого режима дня

Каждый божий день в детстве больше адского просыпания в 7 утра в школу меня мучал только один вопрос "Неужели так будет всю жизнь? Зачем тогда жить?". Я отмучался так десяток лет и школа сменилась универом. Просыпаться уже надо было в 6. Так получилось что в то время я жил на отдельной квартире сам. Готовить завтрак приходилось самостоятельно. Чтоб проснуться и продрать глаза я должен был залезть в контрастный душ. После чего переться в соседний район пешком, потому что в час пик пытаться забиться в троллейбус или маршрутку с пересадкой меня очень уже не радовало. Что пешком, что на общественном транспорте дорога занимала около 50 минут.

Мне тогда было 16 лет и главной причиной моего ацкого просыпания был компьютер. Это был мой главный соблазн, который мешает лечь спать вечером, а не далеко за полночь. Не каждый взрослый умеет противостоять соблазнам, а уж чего говорить про подростка. Весь день уходил на то чтоб через "нехочу" заставить себя сделать всякие домашние расчетно-графические, лабораторные и курсовые работы, подготовиться к пересдачам задолженностей. В попытках заставить себя заняться универской скукотой в течение дня засыпал. А ближе к ночи начиналась настоящая учеба. Я садился за компьютер, сон снимало как рукой, глаза становились выпученые как после ведра кофию. Азарт и интрига делали свое дело. Я садился настраивать вылизывать свой узел сети FIDONET (подробнее тут: http://www.newmoldova.com/node/57), разбирал, собирал компьютеры, изучал сети, изучал языки программирования, переставлял и изучал различные линуксы, настраивал свой домашний сервер. По сути дела универ только мешал мне заниматься настоящей учебой и если подумать что я получил там кроме корочки, то однозначно могу сказать - это товарищи по интересам, которые болели компьютерами как и я.


Так вот когда входишь в этот азарт время летит незаметно и когда отрываешь глаза от монитора иногда замечаешь что на улице светлеет. Но за время универа у меня выработалось нечто вроде графика: лечь спать надо успеть хотя бы с часу до двух. Даже когда я начал работать на пятом курсе этот график не особенно изменился за исключением того, что днем у меня пропала возможность хоть немного вздремнуть. Спать мог только в маршрутке по пути с одного конца города в другой. Спать хотелось так, что иногда я просто ложился на клавиатуру на работе и 15 минут дремал. Просто отключался. Дайте мне точку опоры и я засну! Изменить график я не мог, потому что вечером спать не хотелось совершенно.

После универа я стал фрилансером. Этот стиль работы - рай для такого дурацкого режима дня, как мой. Кроме того, работая с американцами это был самый правильный режим потому как у них утро начиналось как раз когда у нас три часа дня. Мне не нравилось только одно: когда у меня должен быть крепкий сон весь остальной мир начинал свою деятельность: телефонные звонки, вопросы, попрошайки, квитанции, друзья, перфораторы. Мне хотелось их всех убить, потому что я работал ночью и днем мне нужно было поспать. Еще один плюс за работу ночью - это отсуствие мешающих факторов. Легче вернуться ко сну, чем к процессу программирования когда тебя отвлекли. Потому что в состояние сна организм сам возвращается самостоятельно, а варить мысль с самого начала, которая долго не хотела вариться и ее прервали почти у состояния готовности - тут организм всеми способами сопротивляется до последнего. Начинает сбоить нервная система. Нет ничего более нервного, чем программист, которого сбили с мыслительного процесса. Кроме того, на сонную голову никакие мысли вариться не будут. А тут еще мешает множество соблазнов в интернете и войти в рабочий процесс - это большой труд.

Поэтому работа фрилансером-программером за пару лет мне надоела и уже не подходила. Я ушел в свободные предприниматели в поисках не такой нервной работы, но с возможностью подстроиться под свой непредсказуемый режим. Я занялся интернет-кафе.

Поднимать бизнес - работа из нервных и понятие режима дня в этом процессе у меня было окончательно уничтожено. Я не мог сказать сотрудникам мол не беспокойте меня в такое то такое время. Во-первых потому что большинство проблем не терпело отлагательства. Упавший сервер, отвалившийся интернет, оборваный кабель, различные проверки, невышедший на смену сотрудник. Во-вторых, менты всегда любят шастать ночью и мне приходилось быть в клубе. В третьих, к ночи как раз в интернет-клубы подтягивались все отморозки: пьянь, гопники, прочие ассоциальные личности. Обязательно происходили различные ЧП вроде краж, драк, разбитых стекол, поврежденного оборудования. Таким образом ночью кипит работа в клубе, утром начинаются звонки вроде "неси быстрее арендную плату", "принеси срочно документы". Мой график я бы описал так "сплю как только выпадет возможность".

Со временем была проделана работа над ошибками. С проверяющими органами налажены отношения отличные от "кошки-мышки", которые экономят время и нервы как мне так и им. Оборудование было заменено на более стабильное, нормально настроены сеть, сервера. Подобран нормальный коллектив. Я сделал все чтоб понятие "срочно" исчезло из моей жизни несмотря на то, что работа во всех клубах и в сети должна идти круглосуточно.

Всё описаное позади, но режим дня выработаный с годами никуда не делся. Я не могу лечь спать вечером и проспать до утра. Мой организм не умеет долго спать и быть долго без сна. День разбит на множество коротких фаз для сна. Если организм требует сна и я не посплю хотя бы 20 минут, вначале первые пару часов я буду просто разбитым и недееспособным. Потом начинается головная боль переходящая в адскую мигрень справиться с которой можно только с помощью таблеток. Спать уже в этот момент поздно так же как при язве поздно пить Боржоми.

Но теперь моя работа позволяет мне продуктивно работать даже с текущим режимом дня, точнее с его отсутствием. Если я лягу спать в 22:00, то гарантированно проснусь в 00:00 и буду колобродить. Оптимальное время для меня чтоб лечь спать - именно два часа ночи. Так я могу достаточно продолжительно проспать примерно до 10 утра.
Я подстроился так жить и в принципе не особенно страдаю от того что часто просыпаюсь в 5 утра. Читаю книжки, планирую день или сажусь за компьютер продолжить работу по настройке серверов, почитать Google Reader. Через два часа я ложусь опять спать и уже просыпаюсь к обеду.

Я очень много наблюдаю за своим сном, потому что это большая проблема. Скажем, будучи вдали от удобного кресла с интернетом на море или в деревне мой дневной график выходит на относительно нормальный: 8:00 - 22:00, обеденный сон один или два раза.

Кроме того, я заметил, что не могу ночью спать в основном по следующим причинам:

* Я водохлеб и не пью чай/компот кружкой менее поллитра. Чрезмерное потребление жидкостей на ночь сказывается и не дает спать. Вернуться ко сну очень трудно. Не пить перед сном еще труднее.
* Чай содержит кофеин и я замечаю что от него у меня со проблемы со сном усугубляются. Причем, мне не достаточно не пить чай перед сном. Если я глушил чай неделю своими повседневными ведрами, то мне нужно несколько дней чтоб обрести сон. Через неделю ловилю себя на мысли "Ну ничего ведь не случится если выпью маленькууую таааакую кружечку слаабенького таакого чайку". И все по новой.
* Отёк пазух. Это не дает дышать как насморк и если нос продуть, дышать становится немного легче. Но отек тут же возвращается. Можно подобрать позицию, в которой кровь не так сильно притекает к носу и получается нормально дышать. Пока вертишься уже спать не хочется и приходится встать и заниматься чем то другим.
* Бывает, что в поисках решения какой то проблемы проходит вся ночь. Лежишь вроде бы, думаешь, сонный, а заснуть не можешь.
 * Если приходит какая то очереданя безумная идея, то про сон можно просто забыть. Я беру Palm или ручку с бумагой и начинаю продумывать детали, подсчитывать экономическую целесообразность, предугадывать проблемы и их возможные решения. Большинство из таких идей кануло в Лету, отброшены за бесперспективностью. Но некоторые реализованы и сегодня уже воспринимаются как должное и повседневное. Одна из них интернет клуб на базе бездискового Linux Gentoo (подробности тут: http://www.newmoldova.com/node/438). Ради такого от бессоницы не мучаешься, а ею наслаждаешься.

Все это навеяно следующим постом про дискриминацию сов: http://ludmilapsyholog.livejournal.com/75032.html